PURE CREATINA
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CREATINA

29,00€ IVA inc.

La creatina monohidrato es un suplemento popular y bien investigado que ofrece múltiples beneficios para el rendimiento físico y la ganancia muscular. Es adecuada para atletas y personas en programas de entrenamiento intensivo. Aunque generalmente es segura para la mayoría de las personas, es crucial seguir las recomendaciones de dosificación y mantenerse hidratado. Las personas con problemas renales o preocupaciones médicas deben consultar a un profesional de la salud antes de usar este suplemento.

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Descripción

¿Qué es?

La creatina monohidrato es un suplemento dietético que consiste en una forma pura de creatina, un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y en ciertos alimentos. La creatina se almacena principalmente en los músculos y se utiliza como fuente de energía rápida durante actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints.

 

Características

  • Forma química: Creatina monohidrato es la forma más investigada y utilizada de creatina.
  • Pureza: Los productos etiquetados como “pure creatine monohidrato” generalmente tienen un alto nivel de pureza, sin aditivos ni rellenos.
  • Solubilidad: Puede ser menos soluble en agua fría, pero se disuelve mejor en agua tibia.
  • Sabor: Generalmente insípida, lo que facilita su mezcla con otros suplementos o bebidas.

Beneficios

  1. Aumento de la masa muscular: Ayuda a incrementar la masa muscular magra, lo cual es beneficioso para atletas y culturistas.
  2. Mejora del rendimiento físico: Mejora la fuerza y la potencia, permitiendo entrenamientos más intensos y efectivos.
  3. Recuperación acelerada: Reduce el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento intensivo.
  4. Hidratación celular: Atrae agua a las células musculares, aumentando su volumen y mejorando la síntesis de proteínas.
  5. Mejora de la función cognitiva: Estudios preliminares sugieren que puede mejorar ciertas funciones cognitivas.

Modo de Uso

  • Carga inicial: Durante los primeros 5-7 días, se recomienda una dosis de 20 gramos por día, dividida en 4 dosis de 5 gramos cada una.
  • Mantenimiento: Después del período de carga, la dosis se reduce a 3-5 gramos por día.
  • Consumo: Puede ser consumida con agua, jugo o junto con las comidas. Se recomienda tomarla después del entrenamiento para una mejor absorción.

¿A Quién Va Dirigido?

  • Atletas y culturistas: Aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, fuerza y masa muscular.
  • Deportistas de alta intensidad: Personas que practican deportes que requieren ráfagas rápidas de energía, como sprinting, levantamiento de pesas y deportes de equipo.
  • Personas en programas de entrenamiento: Cualquier persona que participe en un régimen de entrenamiento intensivo puede beneficiarse.

Precauciones y Advertencias

  • Hidratación: Es importante mantenerse bien hidratado, ya que la creatina puede aumentar la retención de agua en los músculos.
  • Problemas renales: Las personas con problemas renales preexistentes deben evitar el uso de creatina o consultar a un médico antes de su consumo.
  • Efectos secundarios: En algunos casos, puede causar malestar gastrointestinal, calambres musculares o retención de agua.
  • Control de calidad: Asegurarse de comprar creatina de una fuente confiable para evitar contaminantes o productos de baja calidad.

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